innhold:
- Medisinsk video: Calling All Cars: The Corpse Without a Face / Bull in the China Shop / Young Dillinger
- Ulike fordeler med aerial yoga for helse
- 1. Øk kroppens fleksibilitet
- 2. Gjør mer fokus
- 3. Styrker musklene
- 4. Frigi stress
- 5. Som kardio øvelse
- 6. Det er lettere å mestre andre yogabevegelser på matten
- 7. Overvinne skoliose
Medisinsk video: Calling All Cars: The Corpse Without a Face / Bull in the China Shop / Young Dillinger
Aerial yoga eller anti-tyngdekraften yoga er en kombinasjon av tradisjonelle yoga asanas, akrobatikk, og dansestrekker utført ved å henge i luften. Det hengende området brukes vanligvis som en spesiell lang klut som strekker seg fra topp til nær gulvet. Aerial yoga viser seg å ha ulike fordeler som yoga ikke nødvendigvis har normalt. Vet allerede hva fordelene med luftyoga er? Se anmeldelsen.
Ulike fordeler med aerial yoga for helse
1. Øk kroppens fleksibilitet
Luft-yoga bevegelser gir mye frihet til å bevege seg. Du kan flytte kroppen din til nye stillinger. Vanligvis kan luftyogabevegelser gi en dypere og mer tilfredsstillende strekk enn tradisjonelle typer yoga.
2. Gjør mer fokus
Ved å plassere deg selv i en utfordrende posisjon (hengende) fra yoga, tvinger luftyoga deg til å være mer våken og fokusere på miljøet rundt deg. Det er her du vil forsøke å konsentrere deg hardere under øvelsen.
3. Styrker musklene
I denne yogabevegelsen virker tyngdekraften kraftigere på kroppen din. Bevegelse i luftyoga gjør at kroppen må motstå vanskeligere mot tyngdekraften. Vel, fordi du må holde hardere, så blir musklene dine sterkere dannet når du gjør denne yoga enn vanlig yoga.
Aerial yoga er også en god øvelse for kjerne muskler fordi alle kjerne musklene er involvert for å balansere og stabilisere seg mens du henger på en yoga madrass.
4. Frigi stress
Fordelene med antenne yoga er ikke mindre viktig er å regulere stress. På samme måte som tradisjonell yoga, er aerial yoga perfekt for å lindre stress. Du bruker ikke bare yoga som strekker seg i denne øvelsen, men du opplever også spenning fordi du kan gjøre flere nye og interessante bevegelser forskjellig fra den vanlige yoga.
5. Som kardio øvelse
I en studie utført av American Council of Exercise (ACE), viser det seg at kroppens respons er funnet etter å ha gjort sport som etter sykling eller svømming, er dette som kardioopplæring. Forskerne fant at i 50 minutter av antennens yoga-økter kan brenne 320 kalorier, kan dette sammenlignes med når du går.
6. Det er lettere å mestre andre yogabevegelser på matten
Har du noen gang prøvd opplæring i yoga? Start deretter bevegelsen ved å feste foten mot veggen? Når du kan mestre luft-yoga bevegelsene, kan det gjøres enklere å utføre yoga-bevegelser.
Stoffer som vikler seg rundt kroppen mens du gjør luften yoga øvelser hjelpe kroppen å utføre vanskelige poser. Det er som et håndtak. Derfor gir denne luften yoga bevegelsen deg erfaring med hvordan hver pose utføres, inkludert vanskelige poser.
Med din økte evne til å gjøre luften yoga, vil din vanlige yoga evner også vanligvis øke på egen hånd.
7. Overvinne skoliose
Ifølge Allan Stewart, MD, direktør for aorta kirurgi divisjonen i blodkar senteret på Mount Sinai Hospital i New York, sa han at hengende, opp ned, for eksempel luften yoga bevegelser kan lindre smerte symptomer hos mennesker som opplever skoliose (krumming av ryggraden til siden er ikke normal). Fordi denne bevegelsen kan forlenge ligamentet og slappe av mens musklene.
