Kan diabetes pasienter spise vannmelon?

innhold:

Medisinsk video: Diabetes og høyt blodtrykk: hva kan du spise?
Hva er fordelene med vannmelon for helse?
Hva sier forskerne om forholdet mellom vannmelon og diabetes?
Hva er den glykemiske indeksen for vannmelon?
Så kan diabetikere spise vannmelon?

Medisinsk video: Diabetes og høyt blodtrykk: hva kan du spise?

Hvem er ikke fristet av en forfriskende rød frukt som vannmelon? Å spise vannmelon føles alt tørst fornøyd i første sekund vi svelger det. Denne frukten blir til og med en favorittfrukt i varmt vær og blir ofte tatt under piknik. Ikke bare voksne som liker denne frukten, liker også barn det. Søthet i vannmelon gjør det vanskelig for oss å nekte å spise denne frukten. Søt vannmelon er produsert naturlig. Men når du har diabetes, er det viktig for deg å alltid være oppmerksom på hva du spiser og kontrollerer blodsukkeret ditt. Så kan diabetikere spise vannmelon?

Hva er fordelene med vannmelon for helse?

Vannmelon inneholder ulike typer vitaminer og mineraler som vitamin A, C, kalium, magnesium, vitamin B-6, fiber, jern og kalsium i den. Vitamin C har helsemessige fordeler funnet i store mengder pr. 280 g servering. Vitamin C er også kjent for å opprettholde hjertes helse, forebygge kreft, og bidra til å bekjempe noen symptomer på sykdommer som forkjølelse. Fiberinnholdet kan også hjelpe fordøyelsen og rense kroppens giftstoffer.

Ikke bare er det gunstig for helse, kan vannmeloner også gjøre deg full. Dette skyldes at vannmeloner inneholder ca 90% vann. Det vil si, i tillegg til at du blir hydrert, kan vannmelon også hjelpe dietten din. Men hva om vi har diabetes?

Hva sier forskerne om forholdet mellom vannmelon og diabetes?

Det er ingen direkte studier som forklarer forholdet mellom å spise vannmelon og diabetes. Derimot er det noen bevis som faktisk antyder å spise vannmelon, fordi det kan redusere risikoen for visse diabetes komplikasjoner.

Vannmelon inneholder tilstrekkelige mengder lycopen. Den røde fargen på vannmelon er produsert av lykopen, akkurat som røde tomater. Dette innholdet er en av de sterke antioksidanter. Fordelene med lycopen reduserer risikoen for kardiovaskulær sykdom. Denne uttalelsen trenger imidlertid fortsatt videre forskning. Så hva er forbindelsen med diabetes?

Om lag 68% av personer med diabetes på 65 år eller over 65 dør av flere typer hjertesykdommer. Om lag 16% av dem dør av slag. Selv diabetes er klassifisert som en av risikofaktorene for hjertesykdom som kan kontrolleres, dette ble uttalt av American Diabetes Association (ADA).

Hva er den glykemiske indeksen for vannmelon?

Diabetes er en tilstand hvor kroppen produserer lite insulin, eller kroppens vev reagerer ikke på insulin. Det er insulinplikten å levere for mye sukker fra blodet til vevet.

Den glykemiske indeksen (GI) er nødvendig for å se hvor fort sukker i mat kommer inn i blodet. Hver mat er vanligvis gitt en verdi mellom 1 og 100. Mens den glykemiske belastningen (GL) er en kombinasjon av GI og karbohydratinnhold i den delen av maten som serveres. Det er en debatt at GL er mer presis når det gjelder å gi verdi til hvordan visse matvarer påvirker blodsukkernivået, fordi GL også vurderer beregningen av karbohydrater, mens GI ikke har den faktoren. Matvarer med lavt eller moderat glykemisk indeksnivå gir vanligvis lavere risiko for økt blodsukker.

Vannmelon har en klikkindeks på rundt 72, denne figuren er høy. En mat kan sies å ha et lavt GI hvis det har en GI rundt 55 eller under. Mat har også et moderat GI hvis det er mellom tallene 55 og 69. Ikke så med beregning av GL, har vannmeloner en GL på ca 2 per 100 g stykker servert. Dette nivået er lavt, fordi den lave GL grensen er 10. Så selv om GL-vannmelon er lav, er det bedre å bli spisset med andre matvarer med lavt GI for å unngå potensielle blodsukkerforstyrrelser.

Hva med karbohydrater i den? Ifølge ADA, kan blodsukkeret reguleres ordentlig når dagens matmønstre kombineres med matvarer som inneholder nok (små) karbohydrater. Vannmelon er egnet for diabetiske dietter basert på karbohydratberegninger, 1 1 kutt vannmelon (skålstørrelse) inneholder 15 g karbohydrater, akkurat som ½ banan eller 1 bærskål.

Så kan diabetikere spise vannmelon?

Du kan fortsatt spise vannmelon selv om du har diabetes, med et notat, legger du merke til din måltidsplan eller diett for dagen. Vannmelon har et høyt GI, men også lavt GL, så det anbefales å konsumere det i tilstrekkelige mengder. Hvis du bruker det overdrevet, kan det øke uønsket blodsukkernivå.

Hvis du føler deg usikker på om det er riktig eller ikke diettplanen din, kan du konsultere en lege og et sunt sukkerholdig kosthold. Etter at legen gir råd og tillatelse, etter å ha spist vannmelon, trenger du fortsatt å kontrollere kroppens fysiske respons på vannmelon, slik at du vet effektene og dosene som er gode for forbruk eller til og med ikke kan forbruke i det hele tatt.

LES OGSÅ: