innhold:
- Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Kan du gå i dvale straks etter å ha gått fort?
- Så når skal du sove etter å ha brått det fort?
- Slik hindrer du søvn etter å ha gått fort
Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Etter å ha skjemt bort magen med raskbrytende mat, tar noen folk en pause før de fortsetter med tarawih-bønnen. Men ikke med andre, som faktisk sover på grunn av døsighet fordi de spiser for mye når de går fort. Faktisk, kan jeg ikke, gå rett i søvn etter å ha gått fort? Sjekk ut hele anmeldelsen her.
Kan du gå i dvale straks etter å ha gått fort?
Venting en tørr hals og rommelig mage ved å spise mye mat og drikke når det går fort, er absolutt ikke en god ide. I tillegg til å gjøre flatulens, kan det ikke sjelden utløse døsighet.
Hvis dette har skjedd, bør du først holde ønsket om å sove. Fordi kroppen trenger tid til å fordøye mat etter å ha brutt, slik at hvis du går rett i søvn, vil det forstyrre fordøyelsessystemet i kroppen. Endelig kan det faktisk ha en negativ innvirkning på helsen din.
Rapportering fra Healthline-siden, går rett og slett etter å ha spist når det går fort, er ofte forbundet med vektøkning. Dette anslås fordi kroppens metabolisme bremser ned når du sover, slik at kaloriene som fortsatt skal fordøyes, forsinkes og til slutt lagres som fett.
Ikke bare det, for de som har en historie med magesyre sykdom, bør du unngå å sove etter å ha gått fort. Fordi tilstanden til magen som fortsatt er full og er i ferd med å fordøye mat, men tvunget til å ligge ned, vil magesyre stige tilbake i halsen. Dette fremgår av forskning publisert i American Journal of Gastroenterology.
På den annen side er det ikke bra å sove etter å ha gått fort, for astma. En studie fant at personer med astma som går til sengs umiddelbart etter å ha spist, vil utløse en økning i magesyre i halsen. Vanligvis vil denne tilstanden føre til hoste, hvesenhet og kortpustethet. Forskerne konkluderte med at spisevaner før sengetid kan ha alvorlige, til og med livstruende effekter for astma.
Så når skal du sove etter å ha brått det fort?
Etter å ha kjenne til de ulike farene ved å gå rett i dvale etter å ha gått fort, gjør det sikkert at du tenker to ganger om å gjøre det, ikke sant? For å unngå helseskader som kan oppstå, bør du gi en pause mellom spisestue og sovetid. Generelt er den ideelle tiden å sove to til tre timer etter å ha spist.
Målet er å optimalisere arbeidet i fordøyelsessystemet ved behandling av mat slik at det faktisk kommer inn i tynntarmen, den siste matbehandlingsplassen. Derfor stopper prosessen med fordøyelsen av mat ikke midt i veien, noe som resulterer i helseproblemer, og lar fordøyelsesorganene hvile mens du sover.
Slik hindrer du søvn etter å ha gått fort
Vel, hvis du er en person som er lett å sove etter å ha gått fort, kan noen av de følgende tipsene hjelpe deg med å forhindre døsighet etter å ha spist:
- Drikk nok vann.
- Prøv å møte kroppens elektrolyttbehov.
- Unngå å spise for mye hvert måltid, bedre litt etter litt, men ofte.
- Prøv å få god kvalitet søvn.
- Regelmessig trening.
- Begrensning, selv unngå alkoholforbruk.
- Reduser forbruket av koffein.
- Spis god mat for å støtte arbeidet med tarmene, blodsukker og hjernen, for eksempel, som inneholder karbohydrater og sunne fettstoffer.
