innhold:
- Medisinsk video: Culture in Decline | Episode #4 War On Nature by Peter Joseph
- Den riktige måten å overvinne symptomene på nikotinavhengighet
- 1. Se etter andre aktiviteter
- 2. Vanlig trening
- 3. Få nok hvile
- 4. Kontrollspenning
- 5. Belønne deg selv
Medisinsk video: Culture in Decline | Episode #4 War On Nature by Peter Joseph
Det er ikke lett å komme seg ut av virkningene av sigarettopium. De fleste tidligere røykere opplever ofte effektene av å slutte å røyke, noe som er ganske kraftig. Fra drastisk vektøkning, angstlidelser, stress, til depresjon. Alle disse er symptomer på nikotinavhengighet som ofte gjør deg fristet til å gå tilbake til røyking. Så er det en måte å overvinne symptomene på nikotinavhengighet? Ta en titt på triksetricket nedenfor.
Den riktige måten å overvinne symptomene på nikotinavhengighet
Folk som prøver å slutte å røyke kan ha opplevd symptomer på nikotinavhengighet flere ganger. Egenskapene til deg som opplever nikotinavhengighet inkluderer svimmelhet, tørr munn, hoste, forstoppelse, angst, til depresjon.
Dette skjer fordi nikotin som kommer inn i kroppen, kan utløse lykke i hjernen. Når du slutter å røyke, vil kroppen føle tapet av "fordelene" med nikotin som gir glede. Som et resultat blir du stresset, og ønsket om å røyke sigaretter vises.
Uansett hva som skjer, røyk aldri igjen. Slapp av, her er noen tips du kan gjøre for å overvinne nikotinavhengighet:
1. Se etter andre aktiviteter
Mange tidligere røykere klager over å være fete etter å ha stoppet røyking. Av denne grunn vil ikke noen få mennesker slutte å røyke slik at deres vekt forblir stabil. Eller det er også de som lukker det med mye mat, slik at ønsket om røyking ikke kommer igjen.
Når symptomene på nikotinavhengighet begynner å dukke opp, kan du prøve å avlede oppmerksomheten så snart som mulig. Det er mange måter du kan gjøre, fra å spillespillet, spiller et musikkinstrument, leser en bok, går en tur eller sover.
2. Vanlig trening
Nikotin kan fremkalle en kaotisk stemning. Derfor er røyking ofte brukt som et uttak når du er emosjonell eller sint. Faktisk er denne effekten bare midlertidig og det gjør deg faktisk mer avhengig av nikotin.
For å overvinne dette, prøv regelmessig trening å kontrollerehumørDu hver dag. Rapportering fra Healthline, bare 30 minutters trening hver dag kan slå tretthet og stress etter å ha slutte å røyke, vet du.
Treningsfunksjoner som en naturlig stressmedisin. Årsaken er at trening kan øke endorfiner, lykkehormonet, som kan gjøre deg mye roligere. For de av dere som ofte har problemer med å sove etter å slutte å røyke, kan vanlig trening også hjelpe deg med å få en bedre natts søvn.
3. Få nok hvile
Etter å ha slutte å røyke, kan du ofte føle seg trøtt og ikke kraftig. Dette er normalt fordi kroppen din fungerer ekstra for å eliminere effekten av nikotinavhengighet.
Som en løsning, sørg for at du får nok hvile hver dag, for eksempel ved å ta en lur. Hvis ikke, gå tidlig til sengs og sørg for at du sover minst 7-8 timer slik at kroppen vender tilbake til frisk.
Søvn vil gi en mulighet for kroppen til å fjerne resterende nikotin og giftstoffer fra sigaretter.
4. Kontrollspenning
Stress er en av effektene av nikotinavhengighet som oftest frister noen til å gå tilbake til røyking. Røyking sies å bidra til å lindre stress, mens det i virkeligheten er bare en midlertidig effekt.
Istedenfor å vende seg til røyking, er det mange sunne måter som er påvist effektive for å lindre stress etter å ha slutte å røyke. For eksempel med sport, hagearbeid, ser på filmer, eller så enkelt som pusteøvelser.
Teknikken for å puste i aliasmeditasjon kan for eksempel hjelpe deg med å finne fred uten å måtte røyke. Faktisk kan bare du alene bestemme hvilken sunn måte å redusere stress på. Viktigst av alt er det ikke den beste måten å komme tilbake til røyking.
5. Belønne deg selv
Du føler deg absolutt vanskeligheten med å bryte bort fra sigarettstenger. Når du lykkes med å slå symptomene på nikotinavhengighet, ikke glem å gi en gave til deg selv, huh!
Premiene trenger ikke å være dyrt. Skjem deg bort med et varmt bad, se på en film eller gå på ferie til stranden. Viktigst, sørg for at gaven er noe spesielt og verdifullt for deg.
Denne metoden vil gjøre deg mer begeistret for å trekke seg fra røyking. Sakte, symptomene på nikotinavhengighet vil senke til det er helt borte.
