innhold:
- Medisinsk video: Card Throwing Trick Shots | Dude Perfect
- Hvordan trening hjelper deg med å slutte å røyke
- Tips for å starte sport for å slutte å røyke
Medisinsk video: Card Throwing Trick Shots | Dude Perfect
Faren for røyking er allerede kjent for mange mennesker, men for røykere å slutte er det ikke lett. Kanskje du har prøvd forskjellige måter, men du har ikke lyktes. Forskning viser at det viser seg at trening kan være en fin måte å slutte å røyke på. Nå, hva slags trening må du slutte å røyke? Sjekk ut anmeldelsen nedenfor.
Hvordan trening hjelper deg med å slutte å røyke
Dr. Alexis Bailey, senior neurofarmakologi foreleser ved St. University George i London, England, gjennomførte en studie hvis resultater ble publisert i British Journal of Pharmacology.
Øvelse hjelper kroppen din til å tilpasse seg nye forhold. Røyking er en avhengighet, noe som gjør at kroppen din trenger nikotin regelmessig for å leve ditt daglige liv.
Vel, denne studien viser at trening kan redusere nikotinavhengigheten av mennesker. Dette skyldes at regelmessig mosjon kan forhindre ulike effekter av å slutte å røyke (bryte opp nikotin) som vanligvis vises og destabiliserer din intensjon om å slutte å røyke.
I tillegg kan treningen ha noen positive effekter på kroppen din, nemlig:
- Undertrykker sult. Selv om det vanligvis er etter trening, vil du føle deg sulten for å erstatte tapt kroppsenergi, men forskning sier at du vil velge mat klokere under slike forhold.
- Begrens vektøkning. Mange mennesker har grunn til å røyke for å redusere vekten, men med deg trener vil du gå ned i vekt.
- Reduser stress. Sigaretter kan også være en form for flukt fra stresset du opplever. Men trening gir også fordeler ved å redusere stress.
Tips for å starte sport for å slutte å røyke
Følg følgende tips for å starte sporten enkelt.
- Sett til side en vanlig tid for trening, finn en passende tid og gjør deg komfortabel.
- Prøv minst 30 minutter med moderat intensitet fysisk aktivitet en dag i en uke.
- Gjør øvelsen en prioritet, og lim den inn på din tidsplan. Hvis du ikke kan sette bort de anbefalte 30 minuttene, kan du trene i 10 minutter hver dag.
- Velg sporten du liker. For eksempel sykling, svømming, løping, yoga eller andre. Ta det enkelt, nesten alle typer trening vil hjelpe deg å slutte å røyke.
- Start sakte, og øk intensiteten eller tiden til øvelsen.
- Du kan ta en sportsklasse slik at treningsplanen din er vanlig og vanlig.
- Be familie, venner eller samarbeidspartnere til å trene sammen slik at du blir motivert og ikke kjeder deg raskt.
Hvis du er forvirret om hvor du skal begynne, kan du prøve å gå. Ta en spasertur til lunsj eller etter middagen, kan være det riktige valget for sport. Deretter øker avstanden og hastigheten på veien gradvis.
I tillegg kan lekser være et enkelt treningsvalg. Du kan tørke, feie huset eller hagen på gården.
