8 tips for barn å spise nok

innhold:

Medisinsk video: Lære å spise - barns spiseutvikling

Mange foreldre bekymrer seg om at barnet har nok til å spise eller viser seg å mangle ernæring. Her er tips for å sikre at barnet ditt har spist nok, men ikke for mye før det er over.

Gi forskjellige deler

Den delen av babyen er absolutt forskjellig fra den spising delen av voksne. Tilby små porsjoner først, og gi kun ekstra porsjoner hvis barnet ditt ber om det. Vanligvis er delen av barna omtrent halvparten av voksne. For noen matvarer er den riktige delen i samsvar med barnets knyttneve. Følgende er de riktige porsjonene for barnet.

  • 1 ts = 5 ml
  • 1 spiseskje = 15 ml
  • 1 ounce = 30 ml
  • 1 kopp = 8 gram = 240 ml
  • 4-6 gram (120-175 ml) melk eller fruktjuice
  • 4 ss grønnsaker
  • 1/2 kopper (125 g) ost eller yoghurt
  • 1/2 kopp (15 g) frokostblanding
  • 2 gram kylling
  • 1 ark brød
  • 1 ts margarin, smør eller salatdressing

Begrens snacks to ganger om dagen

Velg en sunn snackmeny i stedet for å tilby mat junk food som brus, godteri, kaker eller salt og fet mat. Så lenge snackmenyen er sunn, kan du gi barnet ditt snacks to ganger om dagen. Mer enn to dager om dagen vil skade barnets appetitt for tung mat. Usunn snacks kan øke risikoen for tartar. For å redusere risikoen for tartar og overflødige kalorier, kan du gi en alternativ matbit nedenfor. Husk at det tar flere ganger å justere barnets appetitt til nye matvarer:

  • frukt
  • yoghurt
  • Gulrotpinner, selleri eller agurk (dyppet i en fettfattig saus)
  • Hvete muffins
  • Crackers eller hel hvete brød
  • ost
  • Barnet ditt kan forbruke dessert eller søte matvarer, men velg kjeks Lavmett havregryn eller andre fettfattige matvarer

Ikke bruk "belønning" -systemet

Motiverende barn som ønsker å spise sunt er nødvendig, men gjør det naturlig. Hvis du fortsetter å gi gaver slik at barn vil spise, vil dette komme tilbake for foreldre og barn selv. Barn som alltid er lovet en belønning hvis de bruker mat, vil ikke spise fordi de vil spise, men fordi de bare vil reward-akkurat slik. I det lange løp, systemet belønning overdreven vil danne en bortskjemt person og vane med å vente på belønninger

Sørg for at barnet ditt er veldig sulten eller tørst når du ber om mat eller drikke

Hvis det viser seg årsaken til at de sitter, er det fordi de vil ha din oppmerksomhet, snu sine tanker ved å be dem om å snakke eller leke sammen. Ikke la barnet alltid være med mat.

Sett barnets matvaner

Ikke la barnet ditt spise mens du spiller, høre på historier eller se på TV. Ved å la barnet spise "ubevisst", vil han gå gjennom en periode med fullhet uten å innse det

Beregn barnets matkalorier hver dag

Kaloriene som trengs for barn i alderen 4 til 5 år, er 900 til 1500 eller 40 kalorier per 1/2 kg kroppsvekt.

Ikke bekymre deg hvis barnet ditt spiser uregelmessig

En dag spiser han kanskje alt som er tilgjengelig, og neste dag bryr han seg ikke om alle andre matvarer. Når barnet ditt ikke er villig til å spise, er ditt barn kanskje ikke sulten fordi barnets aktiviteter ikke er så tette som dagen før. Hvis ditt barn føler seg kjedelig eller trist, vil han avvise maten du gir. Hvis dette skjer, ikke tving barnet til å spise. Du trenger ikke å bekymre deg fordi barnet ditt ikke lar seg sulte. Men hvis barnets appetitt reduseres og varer mer enn en uke, eller hvis det er symptomer på sykdom som feber, diaré eller vekttap, bør du øyeblikkelig kontakte barnelege.

Begrense melk

Melk er en viktig matrediens fordi den er rik på kalsium. Drikker for mye melk kan imidlertid redusere et barns appetitt for andre viktige matvarer. Så begrens den daglige delen. Barnet ditt kan bare drikke 2 kopper (480 ml) mager melk per dag for å møte kalsiumbehovet.

8 tips for barn å spise nok
Rated 4/5 based on 2361 reviews
💖 show ads