innhold:
Medisinsk video: Logan Paul STRIKES Content, Pokimane says BAD thing.. MatPat UNFORGIVABLE!
Vitaminer er en måte for deg å sikre at kroppens helse er fortsatt utmerket. Men i noen tilfeller kan vitaminer faktisk tilbakefire. Noen klager over magesmerter eller kvalme etter å ha tatt vitaminer. Er du en av dem?
Hvorfor føler seg kvalm etter at du har tatt vitaminer?
1. Ta vitaminer på tom mage
Når du tar vitaminer - uansett hva de er - innholdet i vitaminer kan forårsake mild irritasjon i din tomme mage. Vanligvis tar det 2-3 timer for vitaminer å oppløse i tarmen, noe som i tide ikke vil forårsake kvalme og magesmerter.
Hvis du spiser vitaminer etter et måltid eller ledsaget av en matbit, vil du kunne unngå kvalme. Ta vitaminer om natten i stedet for om morgenen eller del dine vitaminer i to (bare for de som kan deles, ikke del om vitaminer er i kapsler) og drikk halvparten om morgenen, og den andre halvdelen om natten kan bidra til å begrense kvalme.
2. Du bruker den på feil måte
Klager av kvalme etter å ha tatt vitaminer kan bare være som følge av feil i hvordan man bruker dem. Prøv å undersøke igjen, er din vitamin typen tyggegummi, gelé eller kapsler som er belagt?
Kapsellaget fungerer som en beskytter slik at vitaminet ikke oppløses raskt i kroppen, noe som kan forårsake irritasjon i magen. Hvis du tar en vitaminkapsel med omslag og fortsatt føler seg kvalm, selv etter å ha spist, må du kontakte legen din for å se om det finnes andre tilgjengelige formler du kan bruke. Hvis en glatt kapsel blir hovedårsaken til klagen din, kan bytte til tygeversjon eller gelé godteri være et godt alternativ.
3. Du tar for mange vitaminer som gjør magesensitiv
Multivitaminer kan noen ganger forårsake kvalme kort tid etter at du drikker den, spesielt hvis multivitaminproduktet ditt er beriget med vitamin C, E og jern - alle har en tendens til å forårsake irritasjon i magen. Jern i kosttilskudd kan forårsake kvalme, diaré og magekramper hos noen mennesker.
Hvis multivitaminen er høy inneholdende en av disse tre næringsstoffene i en høy nok konsentrasjon og du opplever en magesykdom, kan du vurdere å bytte til en annen formel. Du vil være mer utsatt for kvalme og kramper i magen hvis du overskrider den anbefalte næringsdekningshastigheten (AKG) for din tilstand. Den generelle grensen er 75 milligram C-vitamin, 15 milligram vitamin E og 18 milligram jern hver dag, ifølge National Institutes of Health Office for kosttilskudd, rapportert av Lev Sterk, Så vær sikker på at du holder deg i bruksanvisningen med mindre legen anbefaler å gjøre det motsatte. Se etter vitamintilskudd uten jern, hvis legen din sier at du ikke trenger ekstra.
4. Vitaminet ditt er en type som er lett løselig i fett
Når du bruker for mye ikke-fettoppløselige vitaminer, for eksempel vitaminer B og C, vil du kunne skylle dem enkelt - gjennom urin. Men fettløselige vitaminer (A, D, E, K) vil etterlate spor av rester som går ned i kroppen, slik at du kan ha for mye av et bestemt vitamin og gjøre litt skade.
Drikker for mye vitamin A kan føre til tap av appetitt, kvalme, hodepine og kløe og tørr hud. På samme måte kan konsumere for mye D-vitamin forårsake lignende bivirkninger, også diaré, oppkast, tretthet og bein smerte. Bivirkninger ved å konsumere store mengder vitamin E er ikke vanlige, men når bivirkninger oppstår, inkluderer klager diaré, tretthet, muskel svakhet og kvalme.
Hvis dette skjer, vil kvalme ikke forsvinne etter noen timer, selv om du svarer med noen munnfulle matvarer. For å unngå dette, ikke overskride den anbefalte dags anbefalingshastigheten: 700 mikrogram vitamin A, 600 internasjonale enheter av vitamin D, 15 mg vitamin E og 90 mikrogram vitamin K. I tillegg, hvis du er gravid, må du sørge for at din "samling" av prenatale vitaminer inneholder vitaminer B6. Forskning viser at vitamin B6 kan bidra til å lindre kvalme hos noen kvinner under svangerskapet.
For å unngå kvalme fra vitaminforgiftning, ikke ta vitaminer i doser som overskrider ditt anbefalte antall daglig. Pass på at du også vurderer vitamininntaket du får i daglig mat, annet enn bare fra kosttilskudd.
LES OGSÅ:
- Aluminiuminnhold i deodorant, er det farlig?
- 5 Viktig ernæring nødvendig for kvinner i alle aldre
- 15 Cardio Sports for deg som ikke kjører
