innhold:
- Medisinsk video: 5 Sikre og effektive måter å miste vekt raskt|weightloss motivation
- Å spise nøtter gjør deg full lengre
- Hvor mange porsjoner av bønner anbefales?
- Effekten av å spise for mye bønner
- 1. Hårtap
- 2. Magesmerter
- 3. Kroppen vil være vanskelig å absorbere andre mineraler
Medisinsk video: 5 Sikre og effektive måter å miste vekt raskt|weightloss motivation
Visste du at en av fordelene med å spise nøtter er å kunne gå ned i vekt? I tillegg har salatbønner en god effekt på mennesker som opprettholder kroppsvekten, for å forbli ideelle. La oss se på forklaringen nedenfor.
Å spise nøtter gjør deg full lengre
En av fordelene ved å spise nøtter er å få kroppen til å bli full raskere. Ifølge en studie fra 2010 publisert i Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, har nøtter et tett fiberinnhold for å få kroppen til å føle seg full, og til og med vil kroppen vare lenge.
Følelsen av fylde indikerer at kaloriene som kommer inn i kroppen, oppfyller grensen. Når du går på lavt kalori diett, vil en mindre matinntak føre til sult kontinuerlig, så med snacking Dine bønner kan bekjempe sult som oppstår.
I tillegg er det mange misforståelser om innholdet av nøtter. Mange tror at fettinnholdet i nøtter vil gjøre deg fett eller øke, selv om det ikke er slik. Omvendt viser resultatene av en data at fordelene med å spise nøtter kan ha en god effekt på mennesker som mister vekt, vurderer at nøtter er lave i kalorier og har høyt fiberinnhold.
Hvor mange porsjoner av bønner anbefales?
For å få fordelene med å spise nøtter, må du kunne bestemme hvor mange kalorier du trenger per dag for å gå ned i vekt. Harvard Health Publications anbefaler at kvinner har ikke mindre enn 1200 kalorier per dag. I mellomtiden bør menn ikke få mindre enn 1500 kalorier per dag. Når det gjelder vekttap, bør dette også være under oppsyn av en lege.
Kaloriinntak oppnådd i 100 gram jordnøtter er sammenlignbare med 161 kalorier. Hvis du veier med kaloriekrav over, hvis du spiser eller i det minste vil spise sunne snacks, kan peanøtter være et godt inntak under dietten.
Vel, det er bra for de som ønsker å gå ned i vekt, velg bearbeidede bønner som smaker smakløst. Husk at bønner som vanligvis blir behandlet til saltede bønner, inneholder natrium som kan øke blodtrykket og risikoen for hjertesykdom. Så du bør unngå å spise nøtter som er tilsatt salt.
Blant alle typer jordnøtter er peanøtter det enkleste å oppnå og har helsemessige fordeler fordi de inneholder fettsyrer som fungerer i hjernen og vitamin E. Men for de som liker kalorimutanter, kan du velge mandler.
Effekten av å spise for mye bønner
1. Hårtap
Spise bønner viser seg i hovedsak også å være dårlig for helse, for eksempel håravfall. Sann bønner, rik på selen, og kroppen må ikke være over selen. Vanligvis får du overskytende selen, hvis bønnene du spiser er mer enn 3 ganger anbefalt mengde brasiløtter.
2. Magesmerter
Nøtter inneholder også tanninforbindelser og har høy fiber. Hvis det er overflødig fiber i kroppen, vil det oppstå en oppblåst reaksjon. Tanninforbindelser vil også gjøre bønner vanskelig å fordøye.
3. Kroppen vil være vanskelig å absorbere andre mineraler
I nøtter er det et innhold av fytinsyre, som hvis spist for mye, vil gjøre kroppen vanskelig å absorbere mineraler. Fytinsyre vil binde mineraler som jern, sink og kalsium. Så, hvis du spiser overflødig bønner, kan det føre til at kroppen din blir ujevn for næringsstoffer.
