innhold:
- Medisinsk video: Tarmhelse og sykdom: Hvordan bedre tarmfloraen?
- 1. Grønne grønnsaker
- 2. Psyllium Husk
- 3. Chia Seed
- 4. Cayenne pepper
- 5. Fermenterte matvarer
- 6. Frukt
- 7. Variant av te
- 8. Vann
Medisinsk video: Tarmhelse og sykdom: Hvordan bedre tarmfloraen?
En sunn tarm er grunnlaget for en sunn kropp. Sykdommer forårsaket av kroppsfeber er for det meste funnet i tyktarmen.Dessverre føler mange av oss mindre bekymret for denne fordøyelsessykdommen. Faktisk er rundt 70 prosent av cellene som utgjør immunforsvaret i tarmens vegger. Men langsom fordøyelse på grunn av dårlig kosthold og kvaliteten på usunn mat kan skade fordøyelsen kan forårsake sykdommer som dysenteri, blindtarmbetennelse, diaré, selv tyfusfeber som gjør tarmene hule. Sikkert at du ikke vil at kroppen din skal være mottakelig for fordøyelsessykdommer som ikke er sunne, ikke sant? La oss se på noen matvarer og ingredienser som kan rense de kjære tarmene dine.
1. Grønne grønnsaker
Den fibrøse vegetabilske tekstur kan rense tarmene fra giftstoffer og smuss på veggene. Grønnsaker inneholder også mineraler og antioksidanter som kan hjelpe kroppen å beskytte seg mot giftstoffer. Bedre grønnsaker er enten tilberedt ved koking (laget grønnsaker), hvis du vil saute eller steke bruk olivenolje for å legge til næringsstoffer fra begge.
2. Psyllium Husk
Psyllium husk eller bedre kjent som plantago ovata er et urteanlegg som vokser i India. Denne planten er rik på fiber og kan redusere kolesterol i kroppen. Slik forbruker du det ved å helle et glass varmt vann i en bolle med psylliumskall, la det stå et øyeblikk, gi litt sprinkling av salt, så klar til å spise. Ikke glem å gi nok drikkevann, fordi denne planten er rik på fiber, og du kan få litt problemer med å svelge det.
3. Chia Seed
Chia sed er et organisk korn som er populært for diett, fordi det er nyttig for detox fordøyelse. smaken chia frø i seg selv har det en tendens til å være tørt, og for å spise det, må du suge det i melk eller vann i noen minutter, og det kan også blandes med andre matvarer som yoghurt eller havremel.
4. Cayenne pepper
For de av dere som er fan av krydret mat, men fortsatt vil ha fordøyelsen sunn, er Cayenne pepper svaret. Disse ingrediensene er krydrede stoffer som kan bidra til å lette fordøyelsen i kroppen. Disse matene er også lined opp for å hindre hjerteinfarkt.
5. Fermenterte matvarer
Fermenterte matvarer inneholder gunstige bakterier. Fermentert mat har en tendens til å ha en liten sur smak. Eksempler er kimchi, tape og yoghurt. Disse matvarene hjelper støtte intestinale bakterier til å skille ut avfall fra usunn matinntak i kroppen.
6. Frukt
Frukt er faktisk rik på fordeler for kroppen fra tå til hode. Det finnes en rekke frukter som kan rense tarmene dine, inkludert sitroner som er rike på vitamin C med høye antioksidanter, noe som sikkert vil gjøre kroppen straks utskillet avføring. Det finnes også avokadoer som er rike på omega 3 med fordelene ved å forhindre utvikling av giftstoffer i tarmveggen.
7. Variant av te
Kefir er en slags plante som kan brukes som en te drikke. Som yoghurt er kefir et fermentert produkt som inneholder oligosakkarider, komplekse karbohydrater som er mat for gode bakterier og holder små mikroorganismer fra å øke immunforsvaret. I tillegg er det kombukartete, gjæret søt te med innholdet av gelatin kalt kombucha, som begge kan rense tarmene fra bakterier og bakterier.
8. Vann
Vel, dette er obligatorisk. Tarmene som er dehydrert kontinuerlig, kan forårsake forstoppelse, en tilstand som vil forårsake giftig opphopning i tyktarmen. Derfor er det viktig å drikke nok vann.
LES OGSÅ:
- 3 typer te som ikke inneholder koffein
- Slik lagrer du grønnsaker slik at ernæring ikke mangler
- 8 sunne matvarer som gjør deg fett raskt
