innhold:
- Medisinsk video: Top 10 Things That Keep Me Awake at Night
- Hva påvirker vitamin D-nivåene i kroppen?
- 1. Hudfarge
- 2. Bruk av solkrem
- 3. Luftforurensning
- 4. Vekt
- 5. Sesong og sted
- 6. Alder
Medisinsk video: Top 10 Things That Keep Me Awake at Night
Visste du at det er rundt en milliard mennesker over hele verden som har vitamin D-mangel, og den hyppigste forekomsten er i Midtøsten og Asia? Dette er et alvorlig problem fordi mangelen aka vitamin D-mangel kan føre til lavt immunsystem, langsom hudregenerasjonsprosess når såret oppstår, forstyrrelse av beinvekst hos barn og redusert energi.
Solens eksponering (UVB-stråling) er hovedkilden til vitamin D-produksjonen i kroppen, selv om vitamin D også kan oppnås gjennom matinntak eller kosttilskudd. Men dessuten påvirker forskjeller i livsstil og andre faktorer også absorpsjonen av vitamin D i kroppen. For å unngå vitamin D mangel må du være oppmerksom og ta proaktive skritt for å motvirke de faktorene som påvirker absorpsjon.
Hva påvirker vitamin D-nivåene i kroppen?
Følgende er forskjellige faktorer som kan påvirke vitamin D-nivåene i kroppen din:
1. Hudfarge
Melanin, aka hudfargestoff, "konkurrerer" med et stoff i huden for å absorbere UVB-lys. Dette betyr at jo mer melanin du har (det betyr at huden din er mørkere), desto mer sannsynlig vil du oppleve D-vitaminmangel. Mennesker med mørk hud trenger mer tid i solen, eller må kanskje ta vitamin D-tilskudd med nivåer høyere.
2. Bruk av solkrem
Aka solkrem solkremofte anbefalt av leger for å unngå solbrenthet, hudkreft og overdreven hud aldring. Selv om dette er sant, kan du bruke feil solcreme faktisk øke risikoen for kreft på grunn av sin sterke blokkering mot vitamin D.
Solbeskyttelse fungerer ved å blokkere UVB-stråler, viktige stråler for å aktivere produksjonen av D-vitamin. For å unngå skadelige effekter av sollys uten å bli blokkert fra fordelene, les her for å bruke solkrem for å holde det trygt.
3. Luftforurensning
Organiske partikler fra vedfyring, fossile brensel og andre forurensninger er spredt utendørs og kan absorbere UVB.
4. Vekt
Kroppsfett absorberer mer vitamin D og fungerer som et senter for lagring av næringsstoffer. Å ha en sunn prosentandel kroppsfett kan bidra til å sikre tilstrekkelig vitamin D nivåer gjennom hele året. Det betyr imidlertid ikke at overflødig kroppsfett er bra, fordi forskning også viser at fedme er assosiert med lavt vitamin D-nivå.
5. Sesong og sted
Om vinteren kan mengden av UVB-stråler som når jordoverflaten minkes på grunn av solens lave vinkel. Dette gjelder spesielt hvis du er lenger unna ekvator.
6. Alder
Sammenlignet med unge, har foreldrene høye nivåer av UVB-stråleomformere som er lavere vitamin D-forløpere. Det vil si at foreldre er produsenter av vitamin D som er mindre effektive enn unge mennesker. Dette er relatert til redusert funksjon av organene som deltar i behandlingen av vitamin D i kroppen, spesielt leveren, nyrene og tarmene.
For å finne ut om du trenger å supplere med D-vitamin, må du først konsultere legen din fordi nivåene som trengs for hver person, er forskjellige. Hvis du trenger kosttilskudd, vil legen din gi deg råd om antall kosttilskudd som passer til dine behov.
