innhold:
- Medisinsk video: 12 Things NOT to do in Japan
- Hvilke matvarer bør ikke konsumeres før du går i seng?
- 1. Pizza
- 2. Søt frokostblanding
- 3. Mørk sjokolade
- 4. Energidrikk
- 5. Krydret mat
- 6. Kullsyreholdige drikker
- 7. Kylling
- 8. Vin
- 9. Kaffe
- 10. Burger
Medisinsk video: 12 Things NOT to do in Japan
Liker du snacking før du går og legger deg? Å spise noe før sengen er ikke forbudt, men du må være forsiktig fordi det viser seg at det er mat som ikke er godt konsumert før du går i seng. Når du sover, vil kroppens metabolisme bremse. Kroppen må fokusere på hvile, ikke fordøye mat. I tillegg er det også en avgiftningsprosess i kroppen, så det er bedre å ta en pause å spise med søvn. Om lag to timer før du går i seng, må du slutte å spise.
Hvilke matvarer bør ikke konsumeres før du går i seng?
1. Pizza
Hvem liker ikke italiensk mat? Spise pizza om natten er veldig fristende, men unngå hvis du ønsker pizza før du går til sengs. En sur tomatsaus på pizza kan gjøre deg magesmerter ved midnatt. Du vil ikke, våkner du midt om natten fordi du må gå på toalettet? I tillegg vil spise pizza til middag legge til mange kalorier som du ikke trenger, fordi pizzaen selv serveres i forskjellige typer topping eller til og med ekstra ekstra mozzarellaost.
2. Søt frokostblanding
Det spiller ingen rolle om du vil spise frokostblandinger før du går til sengs, men prøv å holde kornet lavt i sukker, rik på fiber, som corn-flakes, Unngå søt kornblanding fordi det blir fordøyd direkte av kroppen, slik at det kan hemme din søvnhormonproduksjon. Hvis du ikke kan sove, kan du lett bli fristet til å spise andre matvarer gjennom hele natten.
3. Mørk sjokolade
Sjokolade? Du kan tenke at ved å spise sjokolade, vil du finne lykkelige hormoner og sove godt. Faktisk, sjokolade, spesielt mørk sjokolade, inneholder ikke bare høye kalorier, men inneholder også koffein. Koffein vil gjøre deg mer våken og energisk, i stedet for å bli trøtt. Selv sjokolade inneholder teobromin, også et stimulerende middel som holder deg våken, slik at du kan oppleve søvnforstyrrelser og økt hjertefrekvens.
4. Energidrikk
Fra navnet forstår du sikkert at denne typen drikke er å øke energi, aka som en stimulant. Disse energidrikkene inneholder vanligvis også koffein, og totalt koffein hver 8 ml kan være lik den totale koffein som finnes i espressokaffe. Det er bedre å unngå å drikke denne energidrikken om natten, selv det anbefales at du ikke drikker denne drinken om morgenen.
5. Krydret mat
Det føles fristende å spise instant nudler pluss chili biter om natten, eller kjøp kjøttboller med ekstra chili, til og med snacking på krydret sjetonger mens du ser på fjernsyn om natten. Kald luft om natten får oss til å spise frisk, som suppe og krydret mat. Å spise krydret mat kan øke appetitten din, så unngå å spise det om natten. Du vil også ha problemer med å sove fordi magen føles varm etter å spise spicy mat.
6. Kullsyreholdige drikker
Er du vant til å drikke brus som inneholder brus etter middagen? Forfriskende brus å drikke når som helst. Spesielt når soda serveres kaldt og kaldt, drikk det som å tilfredsstille tørsten din. Du trenger å vite, brus inneholder mange kalorier, så å drikke det før sengetid er ikke en god ide, spesielt hvis du har et problem med vekt. Soda inneholder også natriumbenzoat og andre kjemikalier som kan forstyrre fordøyelseskanalen. I tillegg kan disse kjemikaliene stimulere magesyre reflux som får deg til å oppleve halsbrann og varme i magen.
7. Kylling
Stekt kylling er en mat som vi ofte møter overalt, kan være på en veikant restaurant, restaurant hurtigmat, selv om vi kan steke det selv hjemme. Frying kylling krever ikke lang tid. Stekt kylling kan serveres med ris eller poteter, den kan også spises uten å servere andre matvarer. Visste du at kylling vil redusere fordøyelsen din når du spiser den om natten? Ja, kylling inneholder proteiner som er kontraproduktive. Dette kan føre til at kroppen ikke fokuserer på hvile, men å fordøye maten. Å spise det med karbohydrater kan balansere fordøyelsessystemet.
8. Vin
Har du noen gang hørt begrepet "avslutte dagen med et glass vin"? Ofte finner vi vin drukket om natten. Ulike typer alkohol er ikke en god ide å få deg til å sovne raskt. Metabolismen vil gå fort når du drikker alkohol, og din søvnprosess vil bli forstyrret fordi du vil våkne opp noen få øyeblikk. Dette forstyrrer selvfølgelig kvaliteten på søvn. Et annet faktum, alkohol kan føre til at du snorker dårlig når du sovner, selvfølgelig vil partneren din bli forstyrret av dette.
9. Kaffe
Kaffe er faktisk det beste valget å følge med på dagen når du føler deg maktesløs. Kaffe inneholder koffein som kan holde deg våken, hjertefrekvens raskere og holde seg våken. Dette er fordi koffein er en av dem sentralnerves sentralstimulerende midler. Ofte trenger vi kaffe når vi rammes av ulike skoleoppgaver, forelesninger eller til og med fristen arbeid, men kaffe kan også nytes mens du slapper av og chatter med venner. Å drikke det om natten er faktisk en dårlig ide, uansett hva årsakene dine er. Øke hjertefrekvensen kan gjøre deg nervøs og engstelig, pluss at du har problemer med å sovne.
10. Burger
Burgere er enkle å få og lett å spise. Dessverre inneholder burgere høyt mettet fett, og matvarer som inneholder fett, gjør fordøyelsessystemet hardere. Igjen, vil det forstyrre kvaliteten på søvn. Mettet fett vil også holde deg våken. Kroppen blir sliten fordi den ikke kan fokusere på å få ordentlig hvile.
LES OGSÅ:
- 5 matvarer forårsaker oppblåst mage
- Advarsel, disse 7 matvarer inneholder høyt salt
- 5 typer matvarer forårsaker distansert mage
