innhold:
- Medisinsk video: Litsea - The Oil of Less Stress
- Gjenkjenne stress symptomer
- Typer av essensielle oljer for å lindre stress
- Lavendel
- Oransje bergamot
- Ylang ylang (ylang ylang)
- Kamille
- Rose
- Ulike måter å bruke essensielle oljer på
- Olje gni
- Aromaterapi
- Bland med badvann
Medisinsk video: Litsea - The Oil of Less Stress
Å møte ulike trykk og daglige problemer kan sikkert føre til stress. Alle har også visse måter å overvinne eller avlaste stress som treffer. Dessverre er ikke alle måter å håndtere stress bra for din mentale og fysiske helse. Noen velger å handle galt, forbruker junk food, eller avhengig av sigaretter og alkoholholdige drikkevarer. I stedet for å bli redusert blir stress en unnskyldning for å lede en usunn livsstil. Så det er på tide for deg å finne nye måter å avlaste stress naturlig og sunt. En av dem bruker essensielle oljer. Forskning har bevist at essensielle oljer kan bidra til å redusere stress, depresjon og angst hos mennesker. Hodet ditt blir tydeligere og roligere.
Gjenkjenne stress symptomer
Mange mennesker er ikke klar over symptomene på stress, slik at de ikke kan forhindre og håndtere det ordentlig. Dette skyldes at stress vanligvis er preget av forskjellige symptomer for alle. Så det er viktig for deg å være oppmerksom og forstå hva stressmønstre vanligvis vises. For å hjelpe deg med å finne ut hva som er symptomene, vær oppmerksom på følgende. Vanligvis når angrepet av stress, vil du oppleve flere tegn samtidig.
- Lett å glemme
- Vanskelig å konsentrere seg
- Pessimistisk og negativ tenkning
- Slaget med angst og angst
- Lett å være fornærmet og sint
- Vanskeligheter med å sove til tross for tretthet og søvnighet
- Forandringer i appetitten (større eller mindre)
- Utsette arbeid og ansvar
- Hodepine, svimmelhet, kvalme, hjertebank og spente muskler
- Diaré, magesmerter og forstoppelse
- Tap av seksuell opphisselse
- Føle tretthet raskere
Typer av essensielle oljer for å lindre stress
Eteriske oljer er konsentrert ekstrakter eller konsentrater hentet fra ulike deler av planter som blomster, blader, frukt, røtter, stilker og frø. Dette konsentratet er rikt på forskjellige ingredienser og forbindelser som kan påvirke hormoner, enzymer, blodtrykk og hjertefrekvens. Når du er stresset, vil kroppen din fungere som om du er i en usikker og truet tilstand slik at du blir spent. Ved å bruke essensielle oljer får kroppen din et signal om at situasjonen din er bedre og mer rolig. Her er forskjellige typer essensielle oljer som kan lindre stress.
lavendel
Det har vært mange studier utført av eksperter over hele verden for å teste effektene av lavendel essensiell olje på stress og problemer med å sove, både for voksne og barn og spedbarn. Forskere fra Wesleyan University, USA, registrerte hjernebølger av forskningspersoner som sov mens de pustet lavendel aromaterapi, og resultatene av studien viste bedre søvnkvalitet. Andre studier utført i Japan viser at folk som puster aromaen av lavendel-essensiell olje i tjue minutter, viser en nedgang i stressnivået. Dette er fordi lavendel har en beroligende effekt på nerver og sinn. Så, hvis du opplever stress med problemer med å sove, er lavendel det riktige valget av essensielle oljer.
Oransje bergamot
Appelsiner, som er vidt dyrket i Tyrkia, Frankrike og Italia, har en litt bitter smak. Ifølge en studie publisert i tidsskriftet Frontiers in Pharmacology, kan olje som ekstraheres fra denne frukten bidra til å forbedre stemningen, gjenopprette et sunt kosthold, lindre fordøyelsesproblemer og andre atferdsforstyrrelser forårsaket av stress.
Ylang ylang (ylang ylang)
Ekstrakter fra kenanga blomster (også kjent som ylang ylang) kan bidra til å senke blodtrykket. I tillegg viser en undersøkelse i den vitenskapelige journalen Phytotherapy Research at cananga blomst ekstrakt kan berolige nervene i hjernen slik at blodtrykket minker og hjertefrekvensen stabiliseres. For de av dere som har hypertensjon og er under stress, kan Kenanga essensiell olje være løsningen.
kamille
Duften av kamilleblomst essensiell olje kan hjelpe deg med å redusere angst og angst forårsaket av stress. University of Pennsylvania School of Medicine har studert effektene av kamilleblomst essensielle oljer på nivåer av depresjon og angst hos mennesker. Kamille har vist seg å være i stand til å avlaste stress og fjerne tankene dine slik at konsentrasjonsnivået øker. Andre studier publisert i Nasjonalt senter for komplementær og integrert helse viser også at kamille essensiell olje kan hjelpe deg med å tenke mer positivt og optimistisk.
rose
Eteriske oljer fra rosenkstrakt er effektive for å redusere angst. I tillegg er rose essensiell olje også i stand til å sende signaler til hjernen for å være mer avslappet og rolig. Resultatene av en studie publisert i Irans Røde Halvmåne Medical Journal bekrefter også at rose essensiell olje er bra for å lindre stress symptomer.
Ulike måter å bruke essensielle oljer på
For maksimale resultater, sørg for at du bruker rene essensielle oljer som ikke er blandet med kjemikalier. Du kan bruke egenskapene til essensielle oljer lett hjemme på følgende tre måter.
Olje gni
Kombiner essensielle oljer med kokosnøttolje eller olivenolje, lukten er ikke for sterk. Påfør deretter og masser forsiktig på baksiden av nakken eller benet ditt før du legger deg til sengs for å hjelpe kroppen din til å slappe av. Du kan også bruke den som en massasjeolje i hele kroppen for å slappe av spente muskler.
aromaterapi
For å få en sterk aroma, slipp essensiell olje i varmt vann og pust dampen. Du kan også blande essensielle oljer med vann i en sprøyteflaske og bruke den som et rom deodorizer eller naturlig klær deodorizer. Hvis du vil puste aromaen av essensielle oljer mens du sover, kan du bruke en liten brenner som ligner en ovn.
Bland med badvann
Hvis du vil lindre stress mens du skjemmer bort deg selv, bland et par dråper ren essensiell olje i badevannet ditt eller varmt vann. Du kan også suge føttene i varmt vann blandet med essensielle oljer, slik at duften kan roe deg og bidra til å redusere tretthet.
LES OGSÅ:
- 6 Fordeler med eukalyptusolje for helse
- Er det trygt å bruke essensielle oljer for gravide kvinner?
- Liste over matvarer som påvirker stresset ditt
