innhold:
- Medisinsk video: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 10 (Official & HD with subtitles)
- Ulike frukt og grønnsaker som du må spise slik at de blir unge
- 1. Granateple
- 2. Avokado
- 3. Tomater
- 4. Blåbær
- 5. Spinat
Medisinsk video: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 10 (Official & HD with subtitles)
Aldring er kroppens naturlige prosess som ikke kan unngås. Selv om du ikke kan stoppe det, kan du fortsatt ha muligheten til å holde huden stram og sunn. For å være ung, kan du stole på flere typer frukt og grønnsaker. Hva gjør du Vurder følgende gjennomgang.
Ulike frukt og grønnsaker som du må spise slik at de blir unge
Når vi blir eldre, opplever kroppen en rekke endringer. Ikke bare om utseende, men også forandringer i funksjonen til organer som faller ned. For eksempel blir du lenger når du fordøyer mat, lett trøtt, mister appetitt og så videre.
Ifølge dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, en lege av kiropraktikk samt klinisk ernæringsfysiolog, avslørte at mennesker virkelig trenger matvarer som inneholder høye antioksidanter. Fordi antioksidanter spiller en rolle i å redusere effektene av aldring i alle deler av kroppen, fra hud, hjerne, hjerte og ledd.
Vel, slik at du har ungdommelig hud som alltid er frisk, kan du stole på noen av følgende typer frukt og grønnsaker.
1. Granateple
Rapportering fra Healthline, granatepler er en av de sunneste fruktene. Dette skyldes at granatäppler inneholder høyere nivåer av antioksidanter enn grønn te.
Denne røde frukten er fullpakket med vitamin C som kan forhindre rynkets effekter på grunn av sollys. I tillegg inneholder granatepler også ellagiske og punicalaginsyrer, to viktige næringsstoffer som er nyttige for å bekjempe frie radikaler og økende kollagenproduksjon i huden.
Ved å drikke et glass granateple juice regelmessig hver uke, vil du få sunne, tonede og ungdommelige resultater.
2. Avokado
Foruten å ha en deilig smak, er avokado en av de superfrukter med et utall av fordeler for helse. Ernæring er typisk for avokado er et sunt fettinnhold som er trygt og ikke gjør kroppen fett.
Avokado inneholder unike stoffer som kalles polyhydroksyfettalkoholer som bidrar til å beskytte huden mot sollys og reparere skadet DNA.
Ikke bare det, avokado inneholder også lutein og zeaxanthin, to typer antioksidanter som gir dobbel beskyttelse på huden. Som et resultat forblir huden stram og ikke lett rynket på grunn av effektene av aldring.
3. Tomater
En annen måte å være ung er å prøve å legge til mange tomater til kostholdet ditt. Dette skyldes at tomater inneholder lycopen, en type karotenoid som kan motvirke effekten av UV-lys på huden.
Ja, UV-lys kan skade huden, få den til å bli gammel, og til og med forårsake kreft. En studie viste at kvinner som forbrukte matvarer som inneholder lycopen og antioksidanter i 15 uker, hadde signifikant redusert hudrynker.
For å oppnå en sunn og ungdommelig hud, koker tomater med olivenolje som også inneholder sunne fettstoffer. Disse to kombinasjonene kan øke absorpsjonen av lycopen i kroppen betydelig. Dermed er hudhelsen vedlikeholdt og ungdommelig, selv om alderen fortsetter å vokse.
4. Blåbær
Selv om det er lite, hvem ville ha trodd at blåbær gir fantastiske fordeler for din sunne hud. Blåbær har vist seg å bremse effekten av aldring, det kan til og med få deg til å leve lenger, vet du!
Blåbær inneholder høyt anthocyanin, en forbindelse som kan redusere celleskader forårsaket av frie radikaler. Ved å rutinemessig forbruke rundt 350 gram blåbær hver dag, vil du unngå fine linjer og rynker på huden. Som et resultat ser du friskere og mer ungdommelig ut gjennom dagen.
5. Spinat
Ifølge en studie publisert i Journal of Agricultural Food Chemistry, inneholder spinat grønnsaker beta karoten og lutein, to viktige næringsstoffer som har vist seg å øke hudens elastisitet. Når huden blir elastisk, betyr det at huden blir strammere og ikke lett oppstår fine linjer som utløser rynker.
I tillegg inneholder denne grønne grønnsaken også phytonutrients eller antioksidanter som kan beskytte huden mot solen. Så, bruk 700 gram spinat hver uke for å holde huden frisk og ungdommelig.
