innhold:
- Når er det tid for snacking som er trygt for vekt?
- 1. To til fire timer etter det forrige måltidet
- 2. Etter mer enn en times aktivitet, for eksempel trening
- 3. Før du går i seng
- 4. Etter frokost før du går inn i lunsjtid
Hvem liker ikke snacking? Dessverre kan snacking gi vektøkning. Men ikke bekymre deg, så lenge tiden for snacking er riktig, vil vekten din forbli under kontroll, virkelig. Er du nysgjerrig på når er det beste tidspunktet for mat? Vurder følgende gjennomgang.
Når er det tid for snacking som er trygt for vekt?
Faktisk snacking er ikke alltid dårlig, det er fordeler du kan få fra denne vanen. Hva er fordelene?
Snacking kan gi ekstra energi, slik at kroppen din fortsatt kan bevege seg godt. Men de fleste bruker denne snackingsvanen feil.
Rapportering fra Women's Health viser at en undersøkelse utført av Harvard University viser at spise eller snacking som ikke stemmer overens med sirkadianrytmen (kroppens biologiske klokke), faktisk kan gjøre blodsukkernivået hoppe 18% høyere og insulin må jobbe hardere. I tillegg kan snacking vaner som ikke er balansert med fysisk aktivitet også utløse vektøkning.
Så, når er den beste tiden til å snakke? Her er det tid for snacking som er det beste for deg.
1. To til fire timer etter det forrige måltidet
Kroppen kan fungere optimalt i 2 til 4 timer etter å ha spist. I løpet av denne tiden fordøyer kroppen maten du spiser på forhånd. Etter at du har passert denne gangen, kan du nyte snacks som du holder i kjøleskapet.
Hvis du avstår fra å spise eller snacking i mer enn 4 timer, vil stoffskiftet i kroppen minke og blodsukkeret vil være lavt. Hva følte du på den tiden? Ja, du må være sulten.
Denne tilstanden kan gjøre appetitten din topp og til slutt spise mer enn du burde. Feil når snacking er det som noen ganger gjør kroppsvekten ute av kontroll. I stedet for å unngå snacking spiser du mer enn vanlig.
Vanligvis skjer dette ofte når du jobber på kontoret eller tar kurs. Vel, unngå unødig snacking tid, gi små måltider, for eksempel soy snacks. I tillegg til å gi deg energi, inneholder soy snacks høy fiber slik at du kan forsinke sulten til måltidet kommer.
2. Etter mer enn en times aktivitet, for eksempel trening
Øvelse gjør musklene jobber hardere for å produsere mer energi. Spesielt hvis det er gjort mer enn en time. Det er viktig for deg å erstatte tapt kroppsenergi med kalori mat og gjenoppbygge skadede muskler med protein mat. Dette er riktig tid for deg å snakke.
Hvis aktiviteten eller trening utføres på mindre enn en time med lav intensitet, trenger du ikke mat til mat. Du må vente på neste måltid.
3. Før du går i seng
Er det ikke snacking før du går i seng kan du få vekt? Ikke alltid, egentlig. Snacking før du går til sengs, vil ikke umiddelbart bli fett og øke vekten din. Den beste tiden er noen timer etter middagen. Denne lille snacken før sengetid kan hjelpe deg med å sove bedre. Forutsatt, må valg av snacks også vurderes.
4. Etter frokost før du går inn i lunsjtid
Rundt 9 eller 10, må mange mennesker være sultne. Spesielt hvis frokost spises bare et glass søt te med syltetøy eller frokostblandinger, bare fordi det er sent å komme seg opp og skynde seg, slik at du ikke kan tilberede frokost. Vel, på den kritiske tiden kan du, hvorfor for å snakke. Men hvis frokosten du spiser inneholder karbohydrater, sunne fettstoffer, protein komplett med frukt eller grønnsaker, trenger du ikke å snakke igjen så lenge magen ikke føler seg sulten.
