Veien fremover er vanlig! Kom igjen, prøv å gå tilbake for de fire helsemessige fordelene

innhold:

Medisinsk video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)

Fordelene med å vandre for helse trenger ikke å bli tvilte. Ja, vandring er en enkel og morsom måte å øke fysisk aktivitet uten innsats og overdreven energi. Men hvis du ønsker å få maksimale fordeler, kan du prøve å trekke seg tilbake.

Ved et øyeblikk ser det ikke ut til å gi betydelige fordeler å gå bakover. Faktisk tilbyr denne aktiviteten faktisk mange fordeler som er gode for helsen enn å gå foran som vanlig. Så hva er fordelene? Sjekk ut følgende gjennomgang.

Fordeler med et retrett for helse

Veien fremover kan være vanlig, så du gjør det ofte uten å nøle. Et annet tilfelle når du går bakover. Å gå bakover kan øke utholdenheten og aerobisk kapasitet raskere. Årsaken er at utfordringene gitt til kroppen din er større, slik at du tvinger kroppen til å tilpasse seg nye ting som ikke vanligvis gjøres.

Indirekte kan dette oppmuntre til forbedring og vekst i din fysiske kondisjon. Vel, dette er det som gjør veien bakover langt mer av en helsemessig fordel enn fremover.

Her er noen av fordelene med å gå bakover for helse, som dessverre er savnet:

1. Brenn mer kalorier

Basert på forskning, er veien tilbake kjent for å brenne 40 prosent flere kalorier enn hvis du går generelt. Hvis du går bakover i et oppoverbakkeområde, trenger du mer energi, slik at flere kalorier vil brenne.

Økt kaloriforbrenning vil sikkert gi gode fordeler. I tillegg går det å være en god måte å øke intensiteten til en høyere øvelse fordi du ikke trenger å gjøre det med høy hastighet.

2. Forbedre hjernens funksjon

Når du går bakover, vil du selvfølgelig oppleve høyere vanskeligheter enn fremover, ikke sant? Du må fokusere mer mens du er i stand til å justere balansen. Nå, det er derfor backtracking betyr trening hjernen din for å gjøre vanskelige oppgaver.

Basert på resultatene av forskning utført av forskere fra University of Nevada i Las Vegas, er det kjent at nivået av konsentrasjon som trengs når du går bakover, er like intens som konsentrasjonen er nødvendig når du står overfor fare. Dette gjør forskerne til å trekke konklusjoner om omvendt sti kan forbedre hjernens funksjon fordi det gjør deg mer fokusert når du gjør det.

3. Øker hjertefrekvensen

Basert på resultatene fra flere små studier som viser at i samme hastighet, kan den bakovergående banen øke hjertefrekvensen i forhold til fremoverveien.

En annen studie utført av forskere fra Texas i Journal of Orthopedic and Sport Physical Therapy konkluderte med at et retrett kan øke hjertefrekvensen med 17-20 prosent. Resultatene av denne studien indikerer at tilbakestillingsbanen er en ideell intervalltreningsmetode for å legge til en høyere intensjon av trening når du gjør fysisk aktivitet til fots.

4. Andre fordeler

En studie publisert i Journal of Biomechanics fant også at tilbaketrukne baner kan redusere fremre knesmerter i forhold til fremover. En annen studie publisert i International Journal of Sports Medicine fant at en kombinasjon av frem og tilbake stier kan forbedre hjertefitness og endre kroppssammensetning.

Selv om kroppen din ikke er vant til bakover, gir denne aktiviteten flere fordeler for hjertet, blodårene og brennende kalorier på kortere tid. Vel, dette vil sikkert gjøre din praksis mer effektiv og intens. Så hvordan er du klar til å prøve den?

Veien fremover er vanlig! Kom igjen, prøv å gå tilbake for de fire helsemessige fordelene
Rated 5/5 based on 1659 reviews
💖 show ads