innhold:
- Medisinsk video: Our Miss Brooks: Board of Education Day / Cure That Habit / Professorship at State University
- Hva er det kaffe lur?
- Hvordan jobbe kaffe lur?
- Drikke kaffe før du slapper av er mer effektiv enn å drikke kaffe eller bare ta en lur
- Ikke sov i mer enn 20 minutter
Medisinsk video: Our Miss Brooks: Board of Education Day / Cure That Habit / Professorship at State University
Når jaget fristen selv om hele natten var oppe sent, må du kanskje kjempe veldig hardt for å holde deg våken. Bare å drikke kaffe er ikke nok til å gjøre ditt sinn oppdatert. For det trenger du en mer effektiv måte å gjenopprette energi på. En rekke vitenskapelige studier har tilsynelatende klart å finne trikset. Ja, du bør prøve å drikke kaffe før du tar en lur. Trikset er også kjent som begrepet kaffe lur dette ble senere populært på grunn av dets effekt. Men hva kaffe lur Er det virkelig effektivt eller bare en trend? Direkte henvis til følgende gjennomgang.
Hva er det kaffe lur?
Kaffe lur eller å drikke kaffe før du slapper av er en praktisk måte å gjenopprette energien din på. I motsetning til vanlige lur, denne gangen må du drikke en kopp koffeinholdig kaffe. Etter å ha drukket kaffe, bør du umiddelbart ta en lur i 15-20 minutter.
Hvordan jobbe kaffe lur?
Drikke kaffe før du tar en lur kan høres rarlig ut mot vanlige mennesker. Fordi, kan du ofte høre at kaffe gjør det vanskelig å sove. Faktisk vil stimulanten i kaffe som kalles ny koffein bli absorbert av tynntarmen og blodet i omtrent 20 til 30 minutter etter at du drikker kaffe. Så faktisk vil effekten av koffein fra kaffe ikke umiddelbart følges etter å ha drukket.
I kroppen din fungerer koffein for å bekjempe adenosin, et stoff produsert av hjernen. Dette stoffet gjør at du føler deg sliten og trøtt. Hvis du bare drikker kaffe, vil kroppen din fremdeles produsere adenosin. Koffein vil være dårligere enn dette stoffet.
Mens du sover, vil kroppen din naturlig renere adenosin. Nappe 15-20 minutter er nok til å kvitte seg med dette stoffet. Når du våkner, trenger koffein ikke å kjempe for mye adenosin i hjernen fordi det har blitt renset når du tar en lur. Resultatet er at ditt sinn og kropp blir friskere og mer energisk.
Drikke kaffe før du slapper av er mer effektiv enn å drikke kaffe eller bare ta en lur
En undersøkelse av eksperter i Storbritannia viste at drikking av kaffe før napping viste seg å være mer effektiv enn å drikke kaffe eller ta en lur. Etter å ha våknet fra kaffe lur, deltakerne gjorde bare noen få feil i den kjørte simuleringstesten som ble gitt.
Andre studier i Japan i tidsskriftet Klinisk Neurofysiologi er også effektive kaffe lur enn bare ta en lur da vaske ansiktet ditt. Deltakere som drakk kort før lurkaffe viste bedre resultater i en serie minnetester gitt av forskerne.
Ikke sov i mer enn 20 minutter
For å maksimere effekten av koffein og ta en lur, ikke ta en lur i mer enn 20 minutter etter å ha drukket kaffe. Fordi å ta en lur vil ta deg til scenen med dyp søvn (dyp søvn). Hvis du går inn i det stadiet, vil koffein som er fullstendig absorbert i kroppen plutselig vekke deg opp.
I stedet for å føle seg oppdatert, vil du føle deg irritert og mer sliten enn før. Dette skyldes at din bevissthet er "trukket" plutselig, og kroppen er tvunget til å jobbe hardere for å pumpe hjertet og drenere blod til hjernen. Så sørg for at du tar en lur ikke mer enn 15-20 minutter.
