innhold:
- Medisinsk video: hvor mye bør du sove
- Hvordan sove godt, selv om du er forkjølet
- 1. Drikk urtete med honning
- 2. sove på din side
- 3. Sett medisin i nærheten av sengen
- 4. Ikke glem å også rense sengen
- 5. Prøv å ta et varmt bad
- 6. Bruk en luftfukter eller luftfukter
Medisinsk video: hvor mye bør du sove
Åndedretthet, rennende nese, hoste og feberaktig kropp, er symptomer når kroppen har forkjølelse eller forkjølelse. Ikke sjeldent, disse symptomene gjør det vanskelig å sove. Faktisk, når du er syk som dette, er søvn en måte å få kroppen til å komme seg raskere. Så, hvordan sover du godt når du er syk? La oss se på tipsene nedenfor.
Hvordan sove godt, selv om du er forkjølet
1. Drikk urtete med honning
Du kan fortsatt sove godt hvis du drikker te før du går og legger deg. Det er imidlertid noe som må vurderes. Teen du drikker, er ikke te som inneholder koffein. Fordi svart te eller grønn te som selges på markedet, inneholder koffein som kan gjøre deg vanskeligere å sove.
Ifølge dr. Norman H. Edelman, sjefleder ved American Lung-organisasjonen, bør du prøve urtete laget av ingefær- eller kamilleblomster for å bryte ned slim i luftveiene. Du kan også puste lettere. Legg litt honning i te for å gjøre teen mer deilig.
2. sove på din side
En måte å sove godt på når angrepet av influensa er å bestemme riktig sovestilling. Hoste og pusteproblemer er symptomer som vil følge din tilstand når natten nærmer seg. Det gode er å prøve å sove i skråstilling til høyre eller venstre. Dette skyldes at sove på hans side kan forhindre overdreven trykk i halskanalen.
3. Sett medisin i nærheten av sengen
Hvis du begynner å føle hoste eller har problemer med å puste om natten, behold medisinene du trenger når du kommer om natten. Gi alt du trenger i nærheten av sengen din. Starter fra et glass vann, hostemedisin og andre ting som synes å bidra til å lindre symptomene. Jo før du slutter å hoste eller tilstopping av pusten din når du sover, jo bedre, og jo bedre sover du i kveld.
4. Ikke glem å også rense sengen
Hvert nå og da kan hosten utløses av allergener i sengen eller sengetøyet. Mites, støv og ulike typer usynlige urenheter kan være i stand til å utløse hoste og forverre tilstanden til en tidligere usunn kropp.
Prøv å bytte arkene hver annen uke og sørg for at kroppen din er ren når du går i seng.
5. Prøv å ta et varmt bad
Før du sover, kan du prøve å ta et bad med varmt vann. Varmtvannsbad antas å gjøre musklene mer avslappet og redusere kroppstemperaturen. En kjøligere kroppstemperatur vil gjøre deg mer komfortabel og sende et signal til hjernen at det allerede er sent, og du bør hvile.
I tillegg kan fuktig, varmtvannsdamp hjelpe lindring av nesen og våt åndedrettsveiene som er for tørre.
6. Bruk en luftfukter eller luftfukter
Deretter kan du bruke en luftfukter når du vil sove. Dette gjøres når tørre og varme luftveier kan irritere luftveiene, noe som ofte utløser langvarig hoste.Du kan justere fuktigheten i rommet med et nivå på 40 til 50 prosent mer fuktig. Med dette nivået av fuktighet vil selvmider og allergener ikke formere seg hvor du sover.
