innhold:
Medisinsk video: Genius inventions that make the world a better place!
En av de første tingene som mange mennesker gjør om morgenen, er frokost mens de ledsages av en kopp varm kaffe. Noen mennesker kan til og med ikke spise frokost og bare nippe sine kopper før de forlater huset. Men du kan bli overrasket over å vite at å drikke kaffe på tom mage om morgenen er en dårlig ide.
Hva er konsekvensene hvis du drikker kaffe på tom mage om morgenen?
1. Økt magesyre
Myresyre har en viktig rolle i å støtte jevn fordøyelse av mat, og den produseres når du spiser, lukter mat eller til og med når du tenker på mat. På den annen side er myresyre en sterk korroderende væske som, hvis den blir igjen i bassenget i magen uten mat å behandle, kan skade magesekken etter gjentatt eksponering.
Kaffe, til og med koffeinfri kaffe (koffeinfri) selv om det har vist seg å stimulere syreproduksjon. Derfor drar kaffe på tom mage økt magesyre, noe som da forårsaker halsbrann og fordøyelsessykdommer hele dagen.
2. Gjør deg lett stresset og engstelig
Drikker kaffe genererer generelt angst, stress og inkluderer også humørsvingninger. I tillegg er nivået av serotonin - et hormon som utløser ro og lykke - som produseres av en stort sett lav hjerne hele morgenen. Når du drikker kaffe på tom mage om morgenen, antas denne negative effekten å bli verre.
Koffein stimulerer nervesystemet, noe som betyr at for mye kaffe kan akselerere hjertefrekvensen og øke blodtrykket. Dermed er du lettere å føle deg engstelig og stresset. I tillegg kan koffein få deg til å gå frem og tilbake på toalettet, slik at det kan utløse symptomer på dehydrering, som kan tappe energi og forårsake hodepine.
Omvendt er mat kjent for å ha en beroligende effekt på fordøyelsen og nervesystemet. Derfor kan å spise mens du drikker kaffe bidra til å redusere stressende effekter forårsaket av kaffe.
3. Undertrykk produksjonen av hormonet kortisol
Drikker kaffe på tom mage om morgenen kan forstyrre kortisolproduksjonen, en viktig komponent i sirkadisk klokke, kroppens naturlige alarm som hjelper oss å våkne om morgenen og gjør oss trøtt om natten. Om morgenen frigjør hjernen så mye kortisolproduksjon for å vekke oss opp. Når du drikker kaffe straks etter å ha våknet opp, fører dette til at kortisolproduksjonen reduseres og kroppen blir mer avhengig av koffein for å gjøre det literacy.
Over tid medfører kroppens avhengighet av koffein faktisk at kroppen blir immun mot effekten av koffein - som gjør dem fanget i en ond sirkel av forgjeves forsøk på å konsumere kaffe om morgenen for å vekke kroppen.
Som nevnt ovenfor er det ikke bra å drikke kaffe på tom mage om morgenen. Men faktisk føles det vanskelig å bli kvitt denne vanen. Hva om du fortsatt vil ha en kopp kaffe om morgenen?
En trygg måte å drikke kaffe om morgenen
For de fleste er kaffe en viktig del av daglige ritualer og det første de tenker på om morgenen. Mange sier også at det å starte en dag uten kaffe kan gjøre dem til voldsomme og irriterende monstre.
Hvis du vil beholde din daglige dose koffein uten å måtte håndtere halsbrann, anbefaler eksperter å drikke kaffe etter å ha spist fast mat. Drikk en kopp varmt vann når du våkner, og spis deretter frokosten din før du endelig kan nippe til favorittkaffen din.
Hvis frokost ikke er en god løsning for deg på dette tidspunktet, legg til melk eller en skje smør til din svarte kaffe for å hjelpe kroppen din med å få vitaminer og andre næringsstoffer, slik at det kan redusere de dårlige effektene av koffein på tom mage.
I tillegg til å drikke kaffe på tom mage, sipping kaffe før du legger deg til sengs om natten, er også dårlig for helsen din. Klikk på følgende lenke for å finne ut når den beste tiden å drikke kaffe.
