innhold:
- Medisinsk video: Flute Meditation Music: Inner Peace, Calming Indian flute music, yoga music, soothing music
- Hva er effekten av å lytte til musikk mens du trener?
- Føl deg mer positiv
- Stabiliser hjertefrekvensen etter trening
- Hvordan velge sanger for riktig sport?
- Det du trenger å passe på når du lytter til musikk under sport
Medisinsk video: Flute Meditation Music: Inner Peace, Calming Indian flute music, yoga music, soothing music
Musikk synes å ha blitt en del av våre liv. Noen begynte å lytte til en sang siden de våknet fra søvn, det var også de som lyttet til sanger mens de reiste fra hjem til jobb og omvendt. Noen sanger kan også pumpe opp entusiasme, slik at mange mennesker alltid lytter til musikk under sport. Men det viser seg musikkens innflytelse når idrett ikke bare gir oppmuntring.
Hva er effekten av å lytte til musikk mens du trener?
En studie av effekten av tempoet på musikk på sport, utført i 10 år av en musikk- og sportsekspert fra Brunel University, Costas Karageorghis. Han avslørte at valg av sanger for sport med riktig tempo, kan øke sportens positive innflytelse, forbedre bevegelseseffektiviteten under trening, og styrke utholdenheten i trening.
Studien fant også at musikk med et raskt tempo, vil være mer egnet med sport som har høy intensitet. Her er noen ting som skjer når du hører på en sang mens du trener:
Føl deg mer positiv
Musikk kan få deg til å føle deg mer positiv selv under omstendigheter som krever at du sliter veldig hardt. De fleste idrettsutøvere føler seg fortsatt nervøse når de går inn i et løp. Når de hører på musikk, kan dette redusere nervøsiteten med 10 prosent. Som du føler at du har syklet i 40 minutter, da du faktisk har syklet i 60 minutter. Musikk hjelper deg å komme i vei for nervøsitet.
Stabiliser hjertefrekvensen etter trening
Etter å ha gjort en sport, vil din hjertefrekvens vanligvis øke. Lytte til sanger for sport med lavt tempo, vil kunne redusere hjertefrekvensen etter trening for opptil 90 slag per minutt. Din tilstand og styrke er sakte, og det er trygt å fortsette andre aktiviteter.
Hvordan velge sanger for riktig sport?
Her er noen betingelser for å bestemme en sang som passer din sport:
- Begynn med et sakte tempo. Langsomt tempo vil ikke for mye energi, i stedet vil det roe deg ned før du starter sport. Spesielt hvis sangen for sporten har både motiverende arrangementer og tekster.
- Juster til hjertefrekvens, Musikk som har et lignende tempo, minst fem prosent raskere enn hjertefrekvensen, vil gjøre treningen mer optimal.
- I tråd med sportens rytme. Denne teknikken vil hjelpe deg med å kontrollere bevegelsene du gjør, og dermed redusere utslippene av oksygenbutikker i kroppen, som du virkelig trenger under trening.
Det du trenger å passe på når du lytter til musikk under sport
Ofte lytt til sanger som er for høyt med øretelefon når du trener kan eyrene bli mer følsomme, spesielt etter å ha gjort intensiv trening. I noen tilfeller fokuserer du i stedet på sangen for sporten du lytter til, i forhold til øvelsen du gjør. Denne tilstanden kan være livstruende hvis du gjør det når du krysser veien mellom jogging, Når når du bruker øretelefonSå du kan ikke høre en venn som ringer deg, du bør umiddelbart redusere volumet på musikken din.
