innhold:
- Medisinsk video: Is Earth Actually Flat?
- Forskjellige fører til at du har problemer med å ha en flat mage
- 1. Spis for mye før du trener
- 2. Du velger feil sport
- 3. Bruk for mye bearbeidet mat
- 4. Stress
- 5. Mangel på søvn
- 6. Overgangsalder
Medisinsk video: Is Earth Actually Flat?
For noen mennesker kan en utstilt mage forstyrre utseendet ditt og gjøre deg ikke trygg. Det er mange måter du kan slå en utbredt mage i en flat mage. Imidlertid forsøker ofte å gjøre flatmagen mislykket. Hvorfor er det? Det er flere grunner til hvorfor du ikke kan ha den ettertraktede flatemagen.
Forskjellige fører til at du har problemer med å ha en flat mage
1. Spis for mye før du trener
Å spise for mye før trening kan redusere sjansene for å prøve å krympe magen. Ideelle snacks før trening bør inkludere litt fett, komplekse karbohydrater eller sunne proteiner. Pass også på at du ikke spiser for lenge før du begynner å trene, men din egen motivasjon til å spise sunn mat hele dagen for å få optimal energi.
2. Du velger feil sport
For å snu en utbredt mage i en flat mage, må du gjøre et sunt kosthold og regelmessig mosjon. Fokus på øvelser på alle områder av kroppen der det er opphopning av fett, ikke bare konsentrasjon i magen.
Hvis du bare fokuserer på magen eller gir mindre variasjon i din praksis, eller du ikke er flittig i å praktisere, vil resultatene du forventer selvfølgelig være enda lenger unna.
3. Bruk for mye bearbeidet mat
Behandlede matvarer kan øke betennelsen i kroppen din. Derfor, prøv å konsumere antioksidantrike matvarer som frukt, grønnsaker og frø som kan forhindre utseendet av magefett.
I tillegg spiser mat som er tilstrekkelig magert protein som fersk kylling, magert magert biff, fisk og lavmælk melk. Vær også oppmerksom på sukker og alkoholinntak, fordi disse matvarene pleier å forårsake fettavsetninger i magen.
4. Stress
Stress utløser kroppen for å produsere hormonet kortisol som kan få kroppen til å lagre fett midt i kroppen. Påvirkningen av stress er faktisk stor for vektøkning, noe som forårsaker en opphopning av fett i magen. I tillegg, for noen mennesker når man opplever stress, vil appetitten øke, spesielt å spise søt mat.
Til slutt vil du spise mer slik at det blir stadig vanskeligere å få en flat mage som du har drømt om.
5. Mangel på søvn
Å få nok søvn er en av de viktige tingene som kan påvirke helsen. Mangel på søvn kan øke risikoen for å gå opp i vekt, noe som i siste instans påvirker abdominalfettinntaket.
Når du mangler søvn, kan kroppen din ikke frigjøre hormonet kortisol og behandle tretthet. I tillegg vil det forstyrre nivået av hormonet leptin som forvirrer kroppen. Som et resultat vil kroppens signal bli kaotisk, og leptinhormonet vil lagre flere kalorier i magen.
Hormonet leptin fungerer for å kontrollere sult og matfett. Dette hormonet vil bare bli produsert så lenge du sover med god kvalitet og tilstrekkelig tid.
6. Overgangsalder
Noen kvinner opplever en økning i abdominal fett i overgangsalderen. Overgangsalder oppstår vanligvis et år etter at en kvinne har sin siste menstruasjon. På den tiden dro østrogenivåene dramatisk, noe som førte til at fett lagres i magen, ikke igjen på hofter og lår. Kvinne som er tidlig overgangsalder har en tendens til å få ekstra magefett.
