innhold:
- Medisinsk video: WW2 - OverSimplified (Part 1)
- Fordeler med å gå etter å ha spist etter forskning
- 1. Fordøyelse
- 2. sov godt
- 3. Brenn kalorier
- 4. Metabolisme
- 5. Blodsukkernivåer
- 6. Blodsirkulasjon
- Hva er den riktige måten å gå etter å spise?
Medisinsk video: WW2 - OverSimplified (Part 1)
Når du føler deg full etter å ha spist, foretrekker du definitivt å bli i setet i stedet for å flytte eller gå. Vet du at gå etter å spise har helsemessige fordeler?
Fordeler med å gå etter å ha spist etter forskning
Studien fant at det å gå etter måltider kan redusere blodsukkernivået med 12-22 prosent. Ifølge Andrew Reynolds forsker fra University of Otago, New Zealand, ved å bruke disse vanene rutinemessig, vil diabetes automatisk bli forhindret.
Jim Mann, professor i Otago Universitet, avslørte også at postmeal glukose lenge har vært antatt å kunne håndtere type 2 diabetes. Derfor er det viktig for alle å bli vant til å bevege seg etter å ha spist slik at sykdommen kan forebygges og overvinnes. Følgende er fordelene med å gå 15 minutter etter å ha spist som vil påvirke helsen.
1. Fordøyelse
Å ta 15 minutters gange etter et måltid kan bidra til å forbedre fordøyelsen og forhindre fordøyelsessykdommer som fordøyelsesbesvær eller forstoppelse.
2. sov godt
Har du problemer med å sove forsvarlig? Dette oppleves vanligvis av foreldre. Hvis du har problemer med å sove godt, prøv etter å ha spist, ta en 15-minutters spasertur for å nære din fordøyelse og oppmuntre god søvn om natten.
3. Brenn kalorier
Å gå 15 minutter etter å ha spist kan bidra til å forbrenne kalorier, slik at maten du spiser ikke akkumuleres fullt ut i fett.
4. Metabolisme
Vandringsvaner etter å ha spist kan øke stoffskiftet. Hvis du vil vedta en sunn livsstil, er den beste og enkleste måten å øke stoffskiftet på å gå etter å ha spist.
5. Blodsukkernivåer
Hvis du har diabetes eller har høyt blodsukker, bør du opprettholde blodsukkernivå. Å gå etter et måltid kan bidra til å opprettholde blodsukkernivået i kroppen din.
6. Blodsirkulasjon
Denne walking vane etter å ha spist kan også bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og det er bra for hjertet ditt.
Hva er den riktige måten å gå etter å spise?
Å gå etter å ha spist, betyr at her ikke umiddelbart løp etter at du har spist, men gi tid på forhånd for kroppen å ta en pause i ca 10-15 minutter. Etter det kan du gå i 15 minutter.
Men det anbefales ikke å gå fort eller løpe etter et stort måltid. Dette kan gjøre blodtilførselen som skal hjelpe fordøyelsesprosessen bli viderekoblet for å gå fort. Dette kan få hjertet til å fungere dobbelt så stort.
I mellomtiden tar det lengre tid for diabetikere før de begynner å gå etter å ha spist, noe som er 1-2 timer etter å ha spist. Dette er å vente når insulin og blodsukker fortsetter å avta. Fordi hvis du går fort vil det forstyrre insulinets arbeid ved å regulere blodsukkernivået.
